Bạn có nên lo lắng về ánh sáng xanh?

Bài viết được viết bởi Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thái Hưng – Bác sĩ Mắt, Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng

Bước ra ngoài tiếp xúc với ánh sáng mặt trời; bật công tắc điện trong nhà; bật máy tính, điện thoại hoặc thiết bị kỹ thuật số khác – tất cả những điều này dẫn đến việc mắt bạn tiếp xúc với nhiều tia sáng nhìn thấy (và đôi khi vô hình) với một loạt các hiệu ứng.

Hầu hết mọi người đều biết rằng ánh sáng mặt trời có chứa các tia sáng nhìn thấy được và cả các tia cực tím vô hình khiến bạn có thể bị sạm hoặc bỏng da. Nhưng điều mà nhiều người không biết là ánh sáng nhìn thấy được phát ra từ mặt trời bao gồm một loạt các tia sáng có màu khác nhau chứa lượng năng lượng khác nhau.

1. Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh thường được định nghĩa là ánh sáng khả kiến ​​nằm trong khoảng từ 380 đến 500nm. Ánh sáng xanh đôi khi bị phá vỡ thành ánh sáng xanh tím (khoảng 380 đến 450nm) và ánh sáng xanh lam (khoảng 450 đến 500nm).

Vì vậy, khoảng chừng một phần ba tổng thể ánh sáng khả kiến ​ ​ được coi là ánh sáng nhìn thấy có nguồn năng lượng cao ( HEV ) hoặc ” xanh lam ” .

Nguồn ánh sáng tự nhiên duy nhất xuất hiện là ánh sáng mặt trời, cơ thể con người có thể thích nghi được với ánh sáng đó. Ánh sáng từ mặt trời phát ra sẽ cung cấp năng lượng cho con người, kích thích não bộ phát triển, hấp thu được các chất dinh dưỡng. Nguồn sáng này báo hiệu cho chúng ta phải làm việc hay nghỉ ngơi. Khi không có tín hiệu này thì cơ thể cần phải được nghỉ ngơi.

Dãy sắc tố ánh sáng này cũng góp thêm phần cho sự tăng trưởng của thực vật, kích thích sự tăng trưởng của lá, làm tăng sắc tố và mừi hương của thực vật .Tuy nhiên có nhiều nguồn sáng xanh tự tạo gồm có những đèn huỳnh quang, đèn led và tivi màn hình hiển thị phẳng. Đáng chú ý quan tâm hơn nữa là sự Open ánh sáng xanh từ những màn hình hiển thị hiển thị của máy tính, điện thoại cảm ứng, những thiết bị kỹ thuật số .Nguồn ánh sáng này phát ra chỉ bằng 1 phần nhỏ so với ánh sáng mặt trời. Nhưng thời hạn con người sử dụng những thiết bị phát ra nguồn sáng này ngày càng nhiều làm tăng thêm sự lo lắng về tác động ảnh hưởng lâu dài hơn của ánh sáng xanh đến sức khỏe thể chất của mắt .

2. Bạn có nên lo lắng về ánh sáng xanh?

Sự không dễ chịu của 1 số ít người sau khi nhìn vào màn hình hiển thị rất hoàn toàn có thể là bởi hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Hầu hết tất cả chúng ta chớp mắt ít hơn khi nhìn vào màn hình hiển thị, gây nên thực trạng mỏi và khô mắt .Ánh sáng xanh tác động ảnh hưởng đến nhịp sinh học của khung hình, chu kỳ luân hồi thức và ngủ tự nhiên của tất cả chúng ta. Vào ban ngày, ánh sáng xanh thức tỉnh tất cả chúng ta và kích thích tất cả chúng ta. Nhưng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều vào đêm khuya từ điện thoại cảm ứng, máy tính bảng hoặc máy tính hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn .Đó là nguyên do tại sao những chuyên viên khuyên bạn nên cố gắng nỗ lực số lượng giới hạn thời hạn tiếp xúc với màn hình hiển thị trong vòng 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ. Nhiều thiết bị có setup đêm hôm giúp giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối .Mặc dù mọi người thường tiếp xúc với nguồn ánh sáng xanh từ máy tính và điện thoại cảm ứng, tuy nhiên, nguồn ánh sáng xanh lớn nhất là ánh sáng mặt trời. Các nguồn khác gồm có ánh sáng huỳnh quang, bóng đèn huỳnh quang compact và ánh sáng LED. Tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình hiển thị ít hơn nhiều so với ánh sáng xanhh từ mặt trời. Ánh sáng xanh có hại cho mắt, tuy nhiên nó cũng không gây hại nhiều hơn so với nguồn ánh sáng xanh từ mặt trời .Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về mắt, tổn thương ở mắt và ung thư. Tuy nhiên những công dụng của ánh sáng xanh vẫn đang được điều tra và nghiên cứu .

Một số nghiên cứu cho thấy rằng không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời ở trẻ có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển thị lực. Một số nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời cũng có thể làm tăng nguy cơ cận thị (cận thị) ở thanh thiếu niên và thanh niên.

Cấu trúc trước của mắt ở người trưởng thành (giác mạc và thủy tinh thể) rất hiệu quả trong việc ngăn chặn tia UV chiếu đến võng mạc, nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau nhãn cầu. Trên thực tế dưới 1% bức xạ UV từ mặt trời đến võng mạc, ngay cả khi bạn không đeo kính râm.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, đeo kính râm rất quan trọng để bảo vệ những bộ phận của mắt khỏi tổn thương hoàn toàn có thể dẫn đến tổng thương mắt …Mặt khác, phần nhiều toàn bộ ánh sáng xanh hoàn toàn có thể nhìn thấy đều đi qua giác mạc và thấu kính đến võng mạc .

2.1 Tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Thực tế là ánh sáng xanh xuyên qua võng mạc ( lớp lót bên trong của mắt ) rất quan trọng, chính do những nghiên cứu và điều tra trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh hoàn toàn có thể làm hỏng những tế bào nhạy cảm với ánh sáng ở võng mạc .

Ánh sáng xanh có hại cho mắt, điều này gây ra những thay đổi tương tự như thoái hóa điểm vàng, có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu và điều tra hơn để xác định lượng ánh sáng xanh tự nhiên và tự tạo được coi là quá nhiều với võng mạc khi nào, nhiều chuyên viên chăm nom mắt lo lắng rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình hiển thị máy tính, điện thoại thông minh mưu trí và những thiết bị kỹ thuật số khác hoàn toàn có thể tăng lên rủi ro tiềm ẩn thoái hóa điểm vàng của một người sau này .

2.2 Ánh sáng xanh góp phần gây nên tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số

Bởi vì bước sóng ngắn, ánh sáng xanh nguồn năng lượng cao tán xạ thuận tiện hơn so với ánh sáng khả kiến ​ ​ khác, nó không dễ tập trung chuyên sâu. Khi bạn đang nhìn vào màn hình hiển thị máy tính và những thiết bị kỹ thuật số khác phát ra lượng ánh sáng xanh đáng kể, ” nhiễu ” thị giác không tập trung chuyên sâu này làm giảm độ tương phản và hoàn toàn có thể góp thêm phần gây mỏi mắt kỹ thuật số .Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những ống kính chặn ánh sáng xanh có bước sóng nhỏ hơn 450 nm ( ánh sáng xanh tím ) làm tăng độ tương phản đáng kể. Do đó, kính có màu vàng hoàn toàn có thể tăng sự tự do khi bạn xem những thiết bị kỹ thuật số trong thời hạn dài .

2.3 Tuy nhiên, trên thực tế, không phải tất cả ánh sáng xanh đều xấu

Có phải toàn bộ ánh sáng màu xanh đều gây hại cho bạn ? Tại sao không chặn toàn bộ ánh sáng xanh, mọi lúc ?Nhiều nghiên cứu và điều tra cũng đã ghi nhận rằng, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng là điều thiết yếu để có được sức khỏe thể chất tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, giúp trí nhớ và tính năng nhận thức và nâng cao tâm trạng .Trên thực tiễn, liệu pháp ánh sáng được sử dụng để điều trị rối loạn cảm hứng theo mùa ( SAD ) – một loại trầm cảm tương quan đến sự biến hóa theo mùa, với những triệu chứng thường mở màn vào mùa thu và liên tục qua mùa đông .Các nguồn ánh sáng cho liệu pháp này phát ra ánh sáng trắng sáng chứa một lượng đáng kể những tia sáng xanh HEV .Ngoài ra, ánh sáng xanh rất quan trọng trong việc kiểm soát và điều chỉnh nhịp sinh học – sự thức giấc tự nhiên và chu kỳ luân hồi giấc ngủ của khung hình. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh .Nhưng quá nhiều ánh sáng xanh vào đêm khuya ( ví dụ điển hình đọc tiểu thuyết trên máy tính bảng ) hoàn toàn có thể phá vỡ chu kỳ luân hồi này, có năng lực gây ra mất ngủ và căng thẳng mệt mỏi vào ban ngày .Cách tốt nhất để bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng xanh khi sử dụng những thiết bị là nghỉ giải lao tiếp tục bằng quy tắc ” 20-20-20 ” : Cứ sau 20 phút, hãy dời mắt để nhìn một vật cách xa tối thiểu 20 feet tối thiểu 20 giây. Bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng nước mắt tự tạo khi cảm thấy mắt bị khô .Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh liên tục – đặc biệt quan trọng nếu bạn sử dụng điện thoại cảm ứng hầu hết để gửi tin nhắn, gửi thư điện tử và duyệt web, có một cách thuận tiện để giảm mức tiếp xúc với ánh sáng màu xanh chính là sử dụng bộ lọc ánh sáng màu xanh .

Các bộ lọc này có sẵn cho điện thoại thông minh mưu trí, máy tính bảng và màn hình hiển thị máy tính, chúng giúp ngăn lượng ánh sáng xanh đáng kể phát ra từ những thiết bị này đến mắt bạn mà không ảnh hưởng tác động đến năng lực hiển thị của màn hình hiển thị. Một số được làm bằng kính cường lực chống va đập mỏng dính cũng bảo vệ màn hình hiển thị thiết bị của bạn khỏi trầy xước .

Đeo kính khi sử dụng máy tính cũng có thể hữu ích trong việc giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh từ máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác. Những chiếc kính chuyên dụng này có sẵn mà không cần đơn kính nếu bạn không có nhu cầu điều chỉnh thị lực hoặc nếu bạn thường xuyên đeo kính áp tròng để điều chỉnh thị lực.

Kính chuyên được sử dụng khi dùng máy tính hoàn toàn có thể được lao lý đặc biệt quan trọng để tối ưu hóa tầm nhìn, đơn cử cho khoảng cách mà bạn xem những thiết bị của mình .

Nếu bạn bị viễn thị và thường xuyên đeo kính áp tròng, kính mắt theo toa với ống kính nhìn đơn đem lại lợi ích bổ sung với trường nhìn rộng hơn nhiều để nhìn rõ toàn bộ màn hình máy tính. (Tuy nhiên, hãy nhớ rằng loại kính mắt máy tính này chỉ dành riêng để nhìn các vật trong tầm tay và không thể đeo khi lái xe hoặc các nhu cầu tầm nhìn xa khác.)

Ngoài ra, một số nhà sản xuất ống kính đã cho ra lớp phủ chống phản xạ giảm chói đặc biệt cũng chặn ánh sáng xanh từ cả ánh sáng mặt trời tự nhiên và các thiết bị kỹ thuật số.

Bên cạnh đó, những ống kính quang điện tử sẽ giúp bảo vệ liền mạch khỏi tia cực tím và ánh sáng xanh cả trong nhà và ngoài trời, cũng như tự động hóa làm tối khi phản ứng với tia UV ngoài trời để tăng sự tự do và giảm độ chói .

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Bài viết tham khảo nguồn: aao.org, allaboutvision.com

Source: https://topatoz.net
Category: Nhà cửa